De zomerstop is het perfecte moment om je fysieke basis te versterken op belangrijke aspecten zoals snelheid, wendbaarheid, conditie en algehele fitheid. Door dit preventief te doen, voorkom je blessures en ga je sterker het nieuwe seizoen in. Speciaal hiervoor ontwikkelde TRIAS Fysio het off-season programma. We testen en meten met onze high-end apparatuur van VALD en op basis daarvan ga je trainen.
De off-seasontrainingen vinden plaats op de TRIAS-locaties Hercules in Utrecht en ARC in Alphen aan den Rijn. De begeleiding is in handen van de fysiotherapeuten Luca, Thierry en Jeroen.
Inhoud van het programma
Een startmeting met VALD-apparatuur en met sprong-, sprint-, kracht- en wendbaarheidtesten.
Gedurende 6 weken een of twee trainingen in de week onder begeleiding van een fysiotherapeut. De volgende onderdelen komen aan bod:
- Verbeteren van de sprintsnelheid, de wendbaarheid en explosiviteit.
- Verbeteren van de corestabiliteit en kracht.
- Blessurepreventie
- Scholing over voeding, herstel en trainingsperiodisering.
Er is telkens de mogelijkheid om eventuele klachten of blessures te bespreken met de fysiotherapeut en eventuele aanpassingen aan je training te maken.
De off-seasontraining tijdens de zomerstop 2025 start:
- Op locatie Hercules en locatie ARC in de week van 26 mei.
- De trainingen zijn op dinsdag en donderdag van 18.00 - 19.00 uur.
De trainingen zijn opgebouwd rondom de volgende thema's:
- Week 1 & 2: Focus op sprintsnelheid, plyometrische oefeningen (explosiviteit) en voetbalconditie zowel anaeroob als aeroob.
- Week 3 & 4: Focus op plyometrie, wendbaarheid en explosiviteit en voetbalconditie zowel anaeroob als aeroob.
- Week 5 & 6: Focus op complexiteit van alle bovenstaande onderwerpen.
Het programma is in principe voor spelers vanaf O17. Aanmeldingen van O13 t/m O16 zijn welkom, bij een minimale aanmelding van 6 personen uit deze groep zullen er onder- en bovenbouwtrainingen worden georganiseerd.
| Prijs | |
| 6 weken - 2x per week trainen, inclusief VALD-testen | € 300 |
| 6 weken - 1x per week trainen, inclusief VALD-testen | € 200 |
| Losse training | € 40 |
| Losse VALD-test, inclusief advies | € 100 |
Groepsaanmelding van 8 personen | |
| 6 weken - 2x per week trainen, inclusief VALD-testen p.p. | € 275 |
| 6 weken - 1x per week trainen, inclusief VALD-testen p.p. | € 185 |
Groepsaanmelding van 10 personen | |
| 6 weken - 2x per week trainen, inclusief VALD-testen p.p. | € 250 |
| 6 weken - 1x per week trainen, inclusief VALD-testen p.p. | € 175 |