Blood flow restriction bij TRIAS Fysio in Utrecht.

Blood Flow Restriction

Blood Flow Restriction (BFR) is een innovatieve trainingsmethode die TRIAS Fysio onder andere inzet bij mensen die herstellen van een blessure of na een operatie aan bijvoorbeeld de knie. Daarnaast is het ook geschikt voor sporters die hun prestatie willen verbeteren of voor ouderen om spierverlies tegen te gaan.

Zo werkt Blood Flow Restriction

Blood Flow Restriction (BFR) bevordert de spiergroei en -kracht bij een lager trainingsvolume en -intensiteit dan gebruikelijk. Met behulp van een manchet om de bovenarm of het bovenbeen beperken we gedeeltelijk de bloedtoevoer naar de spieren. Hierdoor ontstaat er een ophoping van bloed in de spieren. Daardoor stapelen de afvalstoffen zich op en moeten de spieren harder werken om energie op te wekken, zelfs als je met lichte tot matige gewichten traint. Die extra inspanning helpt om je spieren te laten groeien en sterker te worden, zonder zware belasting.

Voordelen van Blood Flow restriction op een rijtje:

Spiergroei bij lage intensiteit: BFR maakt het mogelijk om spiermassa op te bouwen zonder zware gewichten. Dit is ideaal als je een blessure hebt of herstellende van een operatie aan je armen of benen.

Verbeterde kracht: Het stimuleert spiervezels op een manier die vergelijkbaar is met zware krachttraining.

Sneller herstel na een blessure: Door met lichte gewichten te trainen, vermindert BFR de belasting op je gewrichten en pezen, wat herstel kan versnellen.